Full Body

Intenso Duration 30 minutos

Adicionado Por Monica Andersen

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio

2 mins 30 segs

Prisoner Squats

1 minuto

Tricep Extensions

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Cardio

2 mins 30 segs

Lunges with Rotation

1 minuto

Twisting Plank

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Cardio

2 mins 30 segs

Weighted Side Lunge With Leg Lift

1 minuto

Chest Fly With Bridge

1 minuto

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Cardio

2 mins 30 segs

Donkey Whips

1 minuto

Push Ups

1 minuto

Side Cross Kicks

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Cardio

2 mins 30 segs

Right Side Leg Lifts

30 segundos

Inner Thigh Left Leg Lift

30 segundos

Left Side Leg Lifts

30 segundos

Inner Thigh Right Leg Lift

30 segundos

Sumo Obliques

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Lying Left Leg Stretch

20 segundos

Lying Right Leg Stretches

20 segundos

Childs Pose

20 segundos

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12 mins 30 segs, Moderado

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2 mins 50 segs, Moderado

Quick Full Body

9 mins 30 segs, Iniciante

Full Body

11 minutos, Intenso

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