Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Push-up ABility💙

Intenso   15 minutos

Iphigenia Karapanagioti
 		    Adicionado Por Iphigenia Karapanagioti
Push-up ABility
Descrição

Inspired by Joe C to create my own push-up and Ab workout, enjoy

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Transition
15 segundos
Elbows to Hands Plank Right Arm Only
Elbows to Hands Plank Right Arm Only
30 segundos
Elbows to Hands Plank Left Arm Only
Elbows to Hands Plank Left Arm Only
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Push-Ups with Leg Lifts
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 segundos
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Leg Lift with Hip Thrust
30 segundos
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos
Plank Wth Moving Arms Forward Every Ten Seconds
Plank Wth Moving Arms Forward Every Ten Seconds
30 segundos
Transition
15 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
30 segundos

Treinos Relacionados

Lots Of Push Ups
Lots Of Push Ups
28 mins 15 segs, Intenso
Push-ups Max
Push-ups Max
17 minutos, Intenso
Push-up Workout
Push-up Workout
22 minutos, Iniciante
Workout Abs-Push Up
Workout Abs-Push Up
6 mins 50 segs, Moderado
Push Ups
Push Ups
10 minutos, Intenso
Push-ups
Push-ups
6 mins 20 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Intenso 25 min  
Core   Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intenso 12 min  
Abs Attack

Abs Attack

Moderado 15 min  
Core   Exercise Mat
My Arms 

My Arms 💙

Intenso 18 min  
ASSassination

ASSassination💙

Intenso 16 min  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis