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Treino Intenso

workout L

Intenso   21 minutos

Kelsey Lock
 		    Adicionado Por Kelsey Lock
workout L
Descrição

legs, buns, calves

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Calf Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Calf Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tuck Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tuck Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

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Easy Steps
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