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Treino Moderado

Abs

Moderado   31 minutos

Gilbert Camacho
 		    Adicionado Por Gilbert Camacho
Abs

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Prone Cobra
Prone Cobra
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Corpse
Corpse
25 segundos

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