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Treino para Iniciantes

Deadlift/ Push

Iniciante   54 minutos

Bryan Martin
 		    Adicionado Por Bryan Martin
Deadlift/ Push

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Stationary Biking
Stationary Biking
5 minutos
Rest
Rest
3 minutos
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
3 minutos
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
3 minutos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Rest
1 min 30 segs
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 segs
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 min 30 segs
Rest
3 minutos
Calf Raise
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Calf Raise
1 minuto
Rest
1 minuto
Calf Raise
1 minuto
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
5 minutos

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