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Treino Intenso

Ba Ba Ba Booty *E

Intenso   24 minutos

Christon Milam
 		    Adicionado Por Christon Milam
Ba Ba Ba Booty *E

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
45 segundos
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minuto
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 segundos
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Butt Lifts
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 min 30 segs
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Cable Glute Kickbacks
Cable Glute Kickbacks
1 minuto

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