Horizontal

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Steve A

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

20 segundos

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 segundos

Plank

30 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

20 segundos

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 segundos

In and Outs

1 min 30 segs

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Plank Bird Dog

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 segundos

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 segundos

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

40 segundos

Surfees

30 segundos

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuto

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

High Knee Obliques

High Knee Obliques

20 segundos

Plyo Lunges

30 segundos

Cat Cow

1 minuto

Cobra

1 minuto

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuto

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 segundos

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuto

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 segundos

Advanced Sun Salutation

8 minutos

Butterfly

1 minuto

Camel

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

Rocking Bow

1 minuto

Fold Forward

1 minuto

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6 mins 45 segs, Moderado

10 mins 10 segs, Intenso

10 mins 58 segs, Iniciante

Quick And Clean

Quick And Clean

10 mins 50 segs, Moderado

24 minutos, Intenso

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Legs

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Moderado

10 min

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