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Treino Intenso

Full 10

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Chair

Juan Pablo Anzola Pinzón
 		    Adicionado Por Juan Pablo Anzola Pinzón
Full 10
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
Double Leg Kick
Double Leg Kick
30 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Burpees
Burpees
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto

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