Treino Moderado

Biceps

Moderado Duration 10 minutos

Adicionado Por Jay Feng

Descrição

Biceps

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

3 minutos

Tricep Dips

20 segundos

Rest

30 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

3 minutos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

3 minutos

Treinos Relacionados

5 minutos, Moderado

6 minutos, Moderado

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

11 mins 20 segs, Moderado

15 minutos, Moderado

1 hora, Intenso

24 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

15 Min Core Booster Abs

Moderado

15 min

Core

No Equipment

Triceps

Moderado

10 min

Shoulders

Intenso

24 min

Amazing Abs Attack

Moderado

10 min

Core

No Equipment

Biceps

Intenso

24 min

Arms

Dumbbells, Barbells

100 Push-Up Count

Intenso

8 min

Shoulders

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro