Treino Moderado

Upper & Lower Abs

Moderado Duration 14 minutos

Adicionado Por Nathalia Zelada

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

45 segundos

Split Abs

45 segundos

Sit-Ups

45 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 segundos

Rest

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Russian Twists

1 minuto

Pulse Ups

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Pulse Ups

1 minuto

Cool Down Stretching

1 minuto

Treinos Relacionados

7 minutos, Moderado

All About The Abs!

All About The Abs!

21 minutos, Intenso

12 minutos, Moderado

4 mins 30 segs, Moderado

5 minutos, Moderado

All About The Abs

All About The Abs

11 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Ab Workout

Moderado

15 min

Abs, Abs, Abs

Intenso

8 min

Abs Workout

Moderado

14 min

Obliques & Lower Back

Moderado

22 min

Killer Ab Workout

Moderado

11 min

Core

Ab Cruncher

Moderado

5 min

Core

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro