Treino Moderado

Butt Blaster

Moderado Duration 29 minutos

Adicionado Por Missy Grisham

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squat Pulses

1 minuto

Burpees

1 minuto

Overhead Press

30 segundos

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 segundos

Overhead Press

30 segundos

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 segundos

Lateral Leg Pulses

Lateral Leg Pulses

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Runners Lunge Pulse

Runners Lunge Pulse

1 minuto

Jumping Jacks

45 segundos

Plyo Jacks

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Side V Pulls

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Side V Pulls

30 segundos

Roundhouse Pulses

Roundhouse Pulses

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Side Pulse Lunges

Side Pulse Lunges

1 minuto

Ice Skaters

1 minuto

Knock 'Em

1 minuto

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 minuto

Slo-Mo Side Kix

Slo-Mo Side Kix

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Weighted Plie Squats

Weighted Plie Squats

1 minuto

Side Lunges Over Step

1 minuto

Band Front Raises

Band Front Raises

30 segundos

Medicine Ball Front Kix

Medicine Ball Front Kix

30 segundos

Band Front Raises

Band Front Raises

30 segundos

Medicine Ball Front Kix

30 segundos

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Pulse Ups

1 minuto

Ballet Side Hold

1 minuto

Rest

1 minuto

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Dumbbells, Bench, Exercise Mat

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