Lower Upper Mid Burn

Intenso Duration 53 minutos

Adicionado Por Annie G.

Descrição

Need: mat, water, towel, medium and heavy weights.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squat Lateral Walks

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Side Lunges

30 segundos

Squat Pulses

1 minuto

Deep Lunges

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Power Punches

30 segundos

Butt Kickers

20 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Drop Squats

30 segundos

Side Lunges

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Uppercuts

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Burpee/push Up Combo

30 segundos

Jumping Lunges

30 segundos

Xbody Mountain Climbers

30 segundos

Deadlifts

1 minuto

Push-Ups

20 segundos

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuto

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Bicep Hammer Curls

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Shoulder Shrugs With Dumbbells

Shoulder Shrugs With Dumbbells

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Criss Crosses

1 minuto

Crossover Crunch

2 minutos

Crunches

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuto

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

20 segundos

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 segundos

Wheel Pose

20 segundos

Plow Pose

20 segundos

Child's Pose

20 segundos

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