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Treino Intenso

Hell

Intenso   57 minutos

Juan Mendez
 		    Adicionado Por Juan Mendez
Hell

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Run
Run
11 minutos
Rest
Rest
35 segundos
Sprint!
Sprint!
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Sprint!
Sprint!
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Rest
Rest
45 segundos
Up Downs
2 minutos
Rest
Rest
25 segundos
Ski Jumps
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Squat Jumps
20 segundos
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
10 segundos
High Knees
20 segundos
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
20 segundos

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Ken 1
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Total body
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