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Treino Moderado

Core Banzai

Moderado   15 minutos

Jay Gersten
 		    Adicionado Por Jay Gersten
Core Banzai

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 segundos
Rest
Rest
32 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos

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