Treino Moderado

Do It

Moderado Duration 45 minutos

Adicionado Por Tejan M

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

1 minuto

Break

10 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

Break

10 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

Break

10 segundos

Crunches

1 minuto

Break

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Break

10 segundos

Wall Sit

1 minuto

Break

10 segundos

Scissor Kicks

1 minuto

Break

10 segundos

Leg Raises

1 minuto

Break

10 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Break

10 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Break

10 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Push-up with Lateral Raise

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Pull-ups

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Tricep Dips With Parallel Bar

Tricep Dips With Parallel Bar

1 minuto

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuto

Underhand Inverted Row

Underhand Inverted Row

1 minuto

Leg Press

1 minuto

Chin Ups

1 minuto

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuto

Leg Curls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

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Full Body

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