Day ABC

Intenso Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Jay G

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Pushups

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Switch

30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Arm Lifts

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Switch

30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Squats

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Switch

30 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas

Bicep Curl

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Switch

30 segundos

Conjunto 9: 4 rodadas

Plank

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Half Time

2 minutos

Conjunto 11: 4 rodadas

Chest Press

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Switch

30 segundos

Conjunto 13: 4 rodadas

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Switch

30 segundos

Conjunto 15: 4 rodadas

Shoulder Shrugs

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 16: 1 rodada

Switch

30 segundos

Conjunto 17: 4 rodadas

Russian Twist

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 18: 1 rodada

Switch

30 segundos

Conjunto 19: 4 rodadas

Plank

20 segundos

Rest

15 segundos

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