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Treino Intenso

Day3

Intenso   21 minutos

Rhett Mcabee
 		    Adicionado Por Rhett Mcabee
Day3

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Dumbell Clean
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Shoulder Press
35 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
35 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Torso Rotations with Medicine Ball
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

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Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 mins 54 segs, Moderado
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