Treino Moderado

Personal Workout

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Adicionado Por Bharathram S

Tags

Treinos para Pernas

Descrição

My own personal Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Side Bends

30 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 segundos

Chest Openers

30 segundos

Sumo Obliques

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Floor Bridge

30 segundos

Crunches

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 segundos

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10 Min Wake-Up Call

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Core

Exercise Mat

Trim The Inner Thighs

Intenso

27 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

50/25 Burpees (AC3)

Intenso

28 min

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