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Treino Moderado

Quick Ab Burn IV

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Gabriel Vanrenen
 		    Adicionado Por Gabriel Vanrenen
Quick Ab Burn IV
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Plank
Plank
45 segundos

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