Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Thursday

Moderado   30 minutos

Chris Stl
 		    Adicionado Por Chris Stl
Thursday
Descrição

For this workout you will need dumbbells and fitness ball.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Ball Crunches
Ball Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Treinos Relacionados

Work-out
Work-out
20 minutos, Intenso
Tuesday
Tuesday
19 mins 30 segs, Moderado
Dumbbells 
Dumbbells 💪
13 mins 10 segs, Moderado
Monday Warmup
Monday Warmup
17 mins 30 segs, Moderado
Weights-timed
Weights-timed
34 mins 30 segs, Moderado
Dumbbells Flex
Dumbbells Flex
29 mins 15 segs,
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Burn Fat Burn!

Burn Fat Burn!

Moderado 16 min  
Full Body   Jump Rope
Holiday Hops

Holiday Hops

Moderado 15 min  
Legs   Exercise Mat
Monday

Monday

Moderado 30 min  
Tuesday

Tuesday

Moderado 30 min  
The Strength Train

The Strength Train

Moderado 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Intenso 22 min  
Core   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis