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Treino Moderado

GVT

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Legs, Arms

Equipamento: Dumbbells, Foam Roller

Mat Hudson
 		    Adicionado Por Mat Hudson
GVT
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Squats
Squats
20 repetições
Bicep Curls
Pesos: Pesado
Bicep Curls
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
8 repetições
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
40 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

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