Shoulders

Moderado Duration 18 minutos

Adicionado Por Natalina Braccio

Descrição

Drop sets and progressive sets, have a variety of weights on hand, at least 3

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lateral Raise

35 segundos

Arnold Press

40 segundos

Lateral Raise

25 segundos

Arnold Press

30 segundos

Lateral Raise

15 segundos

Arnold Press

20 segundos

Drop Set Arnold Press

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

UpRight Row

25 segundos

Upright Row

20 segundos

Upright Row

15 segundos

Rest

1 minuto

Upright Row

15 segundos

Upright Row

20 segundos

Upright Row

25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Front Raise

30 segundos

Plate Twist

15 segundos

Front Raise

25 segundos

Plate Twist

15 segundos

Front Raise

15 segundos

Plate Twist

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Reverse Fly

30 segundos

Reverse Fly

25 segundos

Reverse Fly

20 segundos

Rest

30 segundos

Reverse Fly

20 segundos

Reverse Fly

25 segundos

Reverse Fly

30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Rest

30 segundos

Plank Pulse

30 segundos

Plank Twist

30 segundos

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