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Treino Intenso

Peter Parker Workout

Intenso   46 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Medicine Ball, Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Strength Machine, Foam Roller

Wayne Branch
 		    Adicionado Por Wayne Branch
Peter Parker Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola Medicinal Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Lunge
Left Lunge
1 minuto
Right Lunge
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
1 min 30 segs
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Wide-grip Overhead Barbell Split Squats
Wide-grip Overhead Barbell Split Squats
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Push-ups on Stability Ball
Push-ups on Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Medicine Ball Mountain Climbers
Medicine Ball Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 min 30 segs
Rest
Rest
25 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Hanging Leg Raises
Hanging Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Inverted Rows
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 min 30 segs
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Lateral Back Rolls
Lateral Back Rolls
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos

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😍🔅ROLLING With My FOAMIE •°🔅😍 !! {Neck/Back Relief By Foamroller} 🌟HS

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