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Treino Moderado

Yoga

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Paul S
 		    Adicionado Por Paul S
Yoga
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Cat Cow
Cat Cow
10 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Plank
Plank
10 segundos
Chaturanga
Chaturanga
5 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
10 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Right Warrior 1
Right Warrior 1
10 segundos
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
10 segundos
Right Warrior III
Right Warrior III
10 segundos
Right Extended Side Angle
10 segundos
Right Side Angle Bind
10 segundos
Right Open Triangle
10 segundos
Left Warrior 1
Left Warrior 1
10 segundos
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
10 segundos
Left Warrior III
Left Warrior III
10 segundos
Left Extended Side Angle
10 segundos
Left Side Angle Bind
10 segundos
Left Open Triangle
10 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 segundos
Chair Pose
Chair Pose
10 segundos
Right Twisted Chair Opener
10 segundos
Left Twisted Chair Opener
Left Twisted Chair Opener
10 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 segundos
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
15 segundos
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
15 segundos
Right Dancer Preparation
15 segundos
Right Dancer Pose
10 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 segundos
Left Dance Preparation
10 segundos
Left Dancer Pose
10 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 segundos
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 segundos

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