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Treino Moderado

Moderate Abs

Moderado   5 minutos

Áreas Alvo: Core

Michael Anderson
 		    Adicionado Por Michael Anderson
Moderate Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
15 segundos
Exhale
Exhale
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Horse Stance with Clasped Hands
Horse Stance with Clasped Hands
15 segundos
Side Stretch with Reverse Prayer
15 segundos

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