Treino para Iniciantes

Standard Core

Iniciante Duration 11 minutos

Adicionado Por Keith Plum

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Boat Pose

20 segundos

Rest

8 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Plank

30 segundos

Rest

8 segundos

Sit-Ups

30 segundos

Rest

8 segundos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 segundos

Rest

8 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Wall Sit

35 segundos

Rest

8 segundos

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Lying Supermans

20 segundos

Rest

8 segundos

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