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Treino Intenso

Shoulders- Time Frame Training

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Chair

Fred Parrish
 		    Adicionado Por Fred Parrish
Shoulders- Time Frame Training
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Cadeira
Descrição

50 reps or max reps. Thanks Muscle pharm

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Military Shoulder Press
4 minutos
Rest
Rest
20 segundos
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
4 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
4 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
4 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Shoulder Shrugs
3 minutos

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