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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Pop Squats
Pop Squats
20 segundos
Jump Rope
Jump Rope
10 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Plank
Plank
20 segundos
.
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Double Crunches
Double Crunches
20 segundos
Yoga Bridge Crunches
Yoga Bridge Crunches
20 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 segundos
In and Outs
In and Outs
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Chaturanga
Chaturanga
10 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
40 segundos


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22 mins 45 segs, Intenso

Adjustable Steel Wire Jump Rope
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