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Treino Moderado

MMA

Moderado   11 minutos

Steve M
 		    Adicionado Por Steve M
MMA

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Back Kicks
Right Back Kicks
20 segundos
Left Back Kicks
Left Back Kicks
20 segundos
Transition
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Transition
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Diamond Pushups
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
Diamond Pushups
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 segundos
Power Punches
Power Punches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 segundos
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto

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