Butt/Bi/Tri Stations

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Peggy Rattarree

Rotation of 2 minutes of focused exercises

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Courtsey Squats

2 minutos

Isloated Bicep Curls

2 minutos

Tricep Cross Overs

2 minutos

rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Squats - 3/1

2 minutos

Lateral Bicep Lifts

2 minutos

Side Tricep Push Ups

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Hammer Curls

2 minutos

Single Leg Dead Lifts

2 minutos

Tricep Kickbacks

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Pliet Squats

2 minutos

Bicep 10-10-10

2 minutos

Tricep Extensions

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Single Leg Step Ups

2 minutos

Tricep Push ups

2 minutos

Dolphin Push Ups

2 minutos

Rest

1 minuto

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