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Treino Moderado

Ab Workout

Moderado   45 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball, Wall

Kerry Illman
 		    Adicionado Por Kerry Illman
Ab Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
90-90 Crunch Taps
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1 minuto
Ball Leg Lifts
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1 minuto
Dumbbell Right Side Bends
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1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Pelvic Tilt Bridge
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2 minutos
Seated Ball Toss with Partner
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2 minutos
Shin Grabs
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1 minuto
Torso Twists
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1 minuto
Wall Push Ups
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