Back

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Back, Glutes, Legs

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell

Adicionado Por Ryan Beck

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 minuto

Repetições até à Falha

1 minuto

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

Repetições até à Falha

Conjunto 2: 1 rodada

3 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 minuto

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1 minuto

Ez Bar Bench Pull Overs

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

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