Treino Moderado

Ab Workout

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell, Wall, Strength Machine

Adicionado Por Scout Burns

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

12 repetições

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

12 repetições

20 repetições

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 repetições

25 segundos

10 repetições

30 segundos

12 repetições

10 repetições

30 segundos

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

20 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 repetições

Bent Over Tricep Kick Backs

20 repetições

20 segundos

30 segundos

20 segundos

20 repetições

20 repetições

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