Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Ball

Moderado   45 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Glutes

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Wall

Kypria Santiago
 		    Adicionado Por Kypria Santiago
Ball
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede
Descrição

Use light weights/hands something for med ball

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 repetições
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 repetições
Ball Arch
Ball Arch
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 repetições
Ball Balance
Ball Balance
1 minuto
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
20 repetições
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 repetições
Ball Crunches
Ball Crunches
20 repetições
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 repetições
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 repetições
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 repetições
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
20 repetições
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 repetições
Ball Sways
Ball Sways
20 repetições
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
20 repetições
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 repetições
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
20 repetições
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 repetições
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 repetições
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 repetições
Goddess on Ball
Goddess on Ball
20 repetições
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
20 repetições
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
20 repetições
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
20 repetições
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 repetições
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
1 minuto
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
20 repetições
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
20 repetições
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
20 repetições
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
20 repetições
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 repetições
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
20 repetições
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
20 repetições
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 repetições
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
1 minuto
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
20 repetições
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
20 repetições
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
20 repetições
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
20 repetições
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
20 repetições
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
20 repetições
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
20 repetições
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
20 repetições
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
20 repetições
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
20 repetições
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
20 repetições
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 repetições
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
20 repetições
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
20 repetições
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
20 repetições
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
20 repetições
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
20 repetições
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
20 repetições

Treinos Relacionados

Workout Ball
Workout Ball
31 mins 30 segs, Moderado
Don’t Drop The Ball!!
Don’t Drop The Ball!!
1 hr 8 mins 30 segs, Moderado
Ball Workout
Ball Workout
46 minutos, Moderado
Ball Exercise
Ball Exercise
14 minutos, Moderado
Ball Workout
Ball Workout
7 mins 37 segs, Iniciante
Ball Ab Workout
Ball Ab Workout
21 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

04.05 - Bola Suíça
04.05 - Bola Suíça
21 mins 48 segs, Moderado
ACE inspired Stability and Strength Training Program
ACE inspired Stability and Strength Training Program
26 mins 25 segs, Moderado
4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4
4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4
48 mins 32 segs, Intenso
Back And Chest Day
Back And Chest Day
18 minutos, Moderado
Balls To The Walls 
Balls To The Walls 🔴
26 mins 20 segs, Moderado
Play With Your Balls
Play With Your Balls
13 mins 45 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Moderado 30 min  
Full Body   Dumbbells
Ball

Ball

Moderado 41 min  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Moderado 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Exercise DB

Exercise DB

Moderado 30 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Stretch

Stretch

Moderado 22 min  
Legs   Wall
Streching 22

Streching 22

Iniciante 19 min  
Full Body   Wall

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis