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Treino Moderado

Ball

Moderado   45 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Glutes

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball, Wall

Kypria Santiago
 		    Adicionado Por Kypria Santiago
Ball
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede
Descrição

Use light weights/hands something for med ball

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 repetições
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 repetições
Ball Arch
Ball Arch
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 repetições
Ball Balance
Ball Balance
1 minuto
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
20 repetições
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 repetições
Ball Crunches
Ball Crunches
20 repetições
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 repetições
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 repetições
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 repetições
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
20 repetições
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 repetições
Ball Sways
Ball Sways
20 repetições
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
20 repetições
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 repetições
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
20 repetições
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 repetições
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 repetições
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 repetições
Goddess on Ball
Goddess on Ball
20 repetições
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
20 repetições
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
20 repetições
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
20 repetições
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
20 repetições
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
1 minuto
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
20 repetições
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
20 repetições
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
20 repetições
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
20 repetições
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 repetições
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
20 repetições
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
20 repetições
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
20 repetições
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
1 minuto
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
20 repetições
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
20 repetições
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
20 repetições
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
20 repetições
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
20 repetições
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
20 repetições
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
20 repetições
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
20 repetições
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
20 repetições
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
20 repetições
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
20 repetições
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 repetições
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
20 repetições
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
20 repetições
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
20 repetições
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
20 repetições
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
20 repetições
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
20 repetições

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