Dynamic Core

Intenso Duration 25 minutos

Adicionado Por Bonita M

Descrição

From t 25 series

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Split Lunge Agility

30 segundos

Low Switch Kick

30 segundos

Double Switch Kick

30 segundos

High Switch Kick

30 segundos

Static Upper Cut

30 segundos

Jack Uppercut

30 segundos

Twisting T Abs While In Lunge

30 segundos

Twisting T Abs In Lower Lunge

30 segundos

Left Leg Speed Kick

30 segundos

Right Hammer Kick

30 segundos

Speed Kick Right Leg

30 segundos

Left Hammer Kick

30 segundos

Sprint X 8 Then Table Top Alternate Sides

1 minuto

Criss Cross Legs Then Tuck Jump

30 segundos

Shuffle X 8 Then Sprint Kick Alternate Sides

30 segundos

Deep Squats With Hands Connecting Under Legs, Alternate Sides

30 segundos

Deeper In The Squat Hold And Continue

30 segundos

Abs: Torso Lifts

1 minuto

Alternate Straight Leg Scissors

1 minuto

Hip Up Then Reverse Crunch

1 minuto

Left Butterfly Leg Lift

30 segundos

Right Side

30 segundos

Seated Knee Crossovers Left Side

30 segundos

Right Side

30 segundos

Bicycle Abs X 4 Then V Up

1 minuto

Hands To Feet Then Reverse Crunch

1 minuto

Left Side Plank Hold

30 segundos

Right Side

30 segundos

Superman

30 segundos

Walking Pike Ups

1 minuto

Rocketman Hold

30 segundos

Left Side Plank Lifts

30 segundos

Right Side

30 segundos

Superman With Pulse

1 minuto

Full Jumping Pike Ups

1 minuto

Rocketman Hold With Pulse

1 minuto

Side Plank Left Top Leg Up And Over

30 segundos

Right Side

30 segundos

Plank Walk X 4 , Jump Squat Pyramid Up Each Round

1 minuto

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Core

14 mins 45 segs, Intenso

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