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Treino Intenso

Tabatasize

Intenso   57 minutos

Bonita M
 		    Adicionado Por Bonita M
Tabatasize
Descrição

Cathe f tabata workout from x train series

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
10 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Plie Jacks Hands On Hips
20 segundos
Rest
10 segundos
Frog Jumps Forward And Back
20 segundos
Rest
10 segundos
3 Jacks 1 Tuck Jump
20 segundos
Rest
10 segundos
Frog Jumps Forward And Back
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Step Aerobic Recovery With A Blast Mixed In Of Power 15's
2 minutos

Conjunto 4: 2 rodadas
Squat Digs
20 segundos
Rest
10 segundos
Air Jacks
20 segundos
Rest
10 segundos
Sprint Shooters Right Lead
20 segundos
Rest
10 segundos
Sprint Shooters Left Lead
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Step Aerobic Recovery With A Blast Mixed In Of Power Swim Lunges From Step
2 minutos

Conjunto 6: 2 rodadas
Duck Under Then Tuck Jump
20 segundos
Rest
10 segundos
Power Scissors
20 segundos
Rest
10 segundos
Air Jumps
20 segundos
Rest
10 segundos
Lateral Hops
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Step Aerobic Recovery With Blast Mixed In Of Power Ricochets And Jumping Jacks
2 minutos

Conjunto 8: 2 rodadas
Ice Breakers
20 segundos
Rest
10 segundos
Scissor Scissor Wide Tuck Jump
20 segundos
Rest
10 segundos
Power Turning Lunges
20 segundos
Rest
10 segundos
Three Jumps And Turn
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Aerobic Step Recovery With Blast Mixed In Of Long Hops Over Step
2 minutos

Conjunto 10: 2 rodadas
Pop Squats
20 segundos
Rest
10 segundos
Apple Picker Lateral Jumps
20 segundos
Rest
10 segundos
High Knee Jog
20 segundos
Rest
10 segundos
Alternating Touch Down Plie Jumps
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Aerobic Step Recovery With Blast Mixed In Of Jumping Side Lunges
2 minutos

Conjunto 12: 1 rodada
Stretch
7 minutos

Conjunto 13: 1 rodada
Bonus Ab Section
10 minutos

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