Treino Moderado

Couple Workout

Moderado Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Dumbbells, Cardio Machine, Barbell, Stability Ball

Adicionado Por Bridget Witt

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Workout designed for couples to strengthen Bicep and Back muscles.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stretch

5 minutos

Plank

45 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

45 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

45 segundos

Cardio

20 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Hammer Curls

30 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Rest

1 min 30 segs

Rowing Machine

30 segundos

Dumbbell Incline Row

30 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 segundos

Back Extensions

30 segundos

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas

Flutter Kicks

45 segundos

Ab Ball Raises

45 segundos

Ab Twist Machine

45 segundos

Ab Machine

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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