Circuit 2

Moderado Duration 50 minutos

Adicionado Por Dan West

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Prisoner Squats

30 segundos

Kneeling Push-ups

30 segundos

Stability Ball Leg Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbell Bench Press

40 segundos

Dumbbell Bench Step Ups

1 min 30 segs

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Elevated Push-up Right

20 segundos

Elevated Push-up Left

20 segundos

1-leg Hip Extension

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Alternating Dumbbell Curls

45 segundos

Plank

40 segundos

Bird Dog

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Stationary Biking

24 minutos

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Circuit 1

49 mins 40 segs, Moderado

Simple Circuit

33 mins 20 segs, Moderado

Circuit

24 minutos, Intenso

Start

30 minutos, Iniciante

Strength Circuit

7 minutos, Moderado

Total Body

5 mins 50 segs, Intenso

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