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Treino Moderado

Ab Blast

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Core

Sarah Baker
 		    Adicionado Por Sarah Baker
Ab Blast
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Rest
Rest
30 segundos
In and Outs
In and Outs
45 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos

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