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Treino Moderado

Ab Blast

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Aikaterini Makridakis
 		    Adicionado Por Aikaterini Makridakis
Ab Blast
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício
Descrição

250 reps of ab variations

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
25 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 repetições
Ab Curls
Ab Curls
15 repetições
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 repetições
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 repetições
In and Outs
In and Outs
15 repetições
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
10 repetições
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 repetições
Roll Downs
Roll Downs
10 repetições
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 repetições

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