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Treino Intenso

Abs Beware

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Ronnie Baker
 		    Adicionado Por Ronnie Baker
Abs Beware
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Superman Planks
Superman Planks
1 minuto

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