Treino para Iniciantes

Workout One

Iniciante Duration 53 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders, Core

Equipamento: Cardio Machine, Exercise Bands

Adicionado Por Alessandro Carboni

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Sit-Ups

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Treadmill Running V6

Treadmill Running V6

1 minuto

Treadmill Running V12

Treadmill Running V12

4 minutos

Treadmill Running V12 P2

Treadmill Running V12 P2

5 minutos

Treadmill Running V10 P4

Treadmill Running V10 P4

5 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Governators (estensioni Manubrio Spalla)

Governators (estensioni Manubrio Spalla)

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Warm-Up Elliptical V1

Warm-Up Elliptical V1

1 minuto

Moderate Elliptical V8

Moderate Elliptical V8

4 minutos

Max Elliptical V15

Max Elliptical V15

5 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Cyclette Braccia

5 minutos

Cycling

5 minutos

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