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Treino Moderado

Core (GS)

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells

Dayna Magee
 		    Adicionado Por Dayna Magee
Core (GS)
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres
Descrição

*Aerial Arts by Avery* Abdominal workout

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
In and Outs
In and Outs
20 segundos
Double Crunches
Double Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Cobra
Cobra
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

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