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Treino Moderado

Upper Body (GS)

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Wall, Bench, Dumbbells, Barbell

Dayna Magee
 		    Adicionado Por Dayna Magee
Upper Body (GS)
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos na Parede Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

*Aerial Arts by Avery* Upper Body Workout

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 segundos
Bench Dips
Bench Dips
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
20 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 11: 2 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 13: 2 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 15: 2 rodadas
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
20 segundos
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
20 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos

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