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Treino para Iniciantes

Abs Workout

Iniciante   4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Core

Kristine Acob
 		    Adicionado Por Kristine Acob
Abs Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Transition
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

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