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Treino Moderado

Ab Ripper

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Core

Melissa Bitz-anderson
 		    Adicionado Por Melissa Bitz-anderson
Ab Ripper
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Work your abs to the max in this 26 minute workout.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
40 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
The Saw
The Saw
40 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Stretch
1 minuto

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