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Treino Moderado

ABS-tract

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Alex Saint Pierre
 		    Adicionado Por Alex Saint Pierre
ABS-tract
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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