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Conjunto 1: 1 rodada
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Hop to Plank
Hop to Plank
50 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
40 segundos
Lying Right Leg Inner lifts
20 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 segundos
Lying Left Leg Inner Lifts
20 segundos
 RightDonkey Whips
RightDonkey Whips
1 minuto
Left Donkey Whips
Left Donkey Whips
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Pile Squats
Pile Squats
30 segundos
 Right Side Lunges
Right Side Lunges
30 segundos
 Left Side Lunges
Left Side Lunges
30 segundos


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14 mins 53 segs, Iniciante
️
8 mins 50 segs, Moderado
Everyday Workout
12 mins 35 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Yoga   Exercise Mat

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