Core (Back) & Cardio

Intenso Duration 1 h 30 m

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Dayna Magee

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Main focus: Core, Sub focus: Upper back warm up & cool down cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

10 minutos

Transition

1 minuto

Cobra

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 minuto

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Transition

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Oblique V-Ups

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Transition

40 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Side Tricep Pushups

Side Tricep Pushups

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Transition

40 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Transition

40 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

Side Tricep Pushups

Side Tricep Pushups

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Transition

1 minuto

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Cardio Of Choice

35 minutos

Cool Down Cardio

Cool Down Cardio

5 minutos

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