No Excuse

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Jump Rope, Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Adicionado Por Norilyn Jung

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

High Knees

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Run

30 segundos

Jump Rope

30 segundos

Skips in Place

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Squats

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Burpees

1 minuto

Rest

25 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Ball Leg Lifts

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Lunges

1 minuto

Weighted Plie Squats

1 minuto

Calf Raise

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Left Side Leg Lifts

1 minuto

Right Side Leg Lifts

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

30 segundos

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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